co przed treningiem

[...] Dieta: 1. Jajecznica z 4 białek i 1 żółtka, 2 kromki razowego. 2. Serek wiejski, migdały. 3. Ryż brązowy z twarogiem i jogurtem naturalnym (ledwo co zdążyłem to wciąć przed treningiem). 4. Multipower Formula 80 kokosowe z mlekiem 1,5% (po siłowni). 5. Twaróg półtłusty z jogurtem naturalnym. Trening: A. Wyciskanie na płaskiej ławeczce - [...]

[...] okresie ćwiczenia przychodzi taki czas gdzie nasze mięśnie osiągają kres swojego rozwoju i trzeba się wspomóc odżywką, aby przyspieszyć rozwój i czas regeneracji. Chcę przedstawić pierwszy cykl odżywkowy dla przeciętnego "kowalskiego" Długość cyklu 8 tygodni Celwzrost masy mięśniowej Produkty - Zestaw premiowy Creatine Powder + [...]

[...] się raczej nie zrobił? Rozgrzewasz się i rozciągasz po treningu? Kumulacja przeciążeń. Wczoraj rano wstałem i już mnie zaczęło pobolewać. Rozgrzewka i rozciąganie zawsze są przed treningiem. Poprostu ścięgno miało już dość i się zbuntowało. Rozciąganie powinno być po treningu, kiedy ścięgna i mięśnie porządnie rozgrzane, bo rozciąganie na zimno [...]

[...] po grzbiecie i czułem go później podczas reszty ćwiczeń, niestety trochę mi przeszkadzał. Ponieważ, dalej nie mam czym się pochwalić z filmów, wrzucam tym razem film z poprzedniego testu (Stanofusion) http://www.youtube.com/watch?v=1f1ltQTsD78 Enjoy, tutaj jeszcze mogłem tak sobie pomachać swoim ciężarem, teraz jestem ponad 10kg cięższy %-) [...]

[...] treningu. Zdecydowałem odpuścić na jakiś czas obciążanie tego odcinka mięśni, między innymi zamienię front siady na wykroki lub coś w ten deseń. Łapcie kolejny film z poprzedniego treningu. Ściąganie drążka szeroko do karku. http://www.youtube.com/watch?v=MWLQN9ZckTs&feature=channel_video_title&noredirect=1 Pozdrawiam. Zmieniony przez - [...]

Szósty dzień treningowy - środa 07.12.2011 Środowy dzień treningowy przebiegał według planu. Dieta: Myślę o przerzuceniu się znowu na system 6ciu posiłków głównych. Puki co do końca tego tygodnia jem jak zakładałem do tej pory. Posiłek I Placki owsiane -> owsianka, jajka(4 białka, 2 żółtka), wiórki kokosowe, masło orzechowe Między tymi posiłkami [...]

Dziesiąty dzień treningowy - środa 14.12.2011 We wtorek, dieta dopięta na ostatni guzik, razem z godzinami posiłków. Oczywiście często wchłonięcie całego posiłku zajmuje mi aż do 30min. W środę postanowiłem na treningu sprawdzić maksa w martwym ciągu. Dieta: Na razie cały czas system 5ciu głównych posiłków. Modyfikacje na pewno będą konieczne, bo [...]

[...] mniej jadłem, więc i w brzuchu było mniej. Niestety - cheatowałem w weekendy i w sumie, dobrze, że nie odzyskałem z nawiązką tego co straciłem :) Dzisiaj przycheatowałem przed treningiem - bekonowe prażynki + gazowany napój (chyba 10kcal/100ml!). Ale mi się do kitu ćwiczyło!!! Jednak tankować należy dobre paliwo, a śmieci dopiero PO [...]

[...] nie lubię szukać, docierać do i przeglądać tak zwanych "źródeł". Dzięki temu wiem, że całość została stworzona wyłącznie przeze mnie, a nie skompilowana z tego, co przed chwilą przeczytałem. Wadą tego sposobu jest to, że mogą mi się zdarzyć błędy merytoryczne. Dlatego gotowy tekst rozesłałem do znajomych z prośbą o komentarze. W [...]

[...] chłopa :-? --dla mnie na pewno nie |-) Robert jak treningi ???? Siniaków mam tyle że wyglądam jak kibol wracający z ustawki |-)..}:-( a na tym zdjęciu pomagam w rozgrzewce przed treningiem 1-wszej grupie dobrze że dzisiaj sobota i będzie lżej ,oczywiście nie na treningu a ulgę przyniesie wieczorny basen :-)) [...]

Na bark spróbuj robić to co poradził (link) ajazy Brannowi! Wg mnie są to bardzo dobre ćwiczenia i to robione nawet bez obciążenia. Korzystnie jest robić je w ramach rozgrzewki przed treningiem siłowym.

Dzisiejszego dnia przed treningiem udałem się do gabinetu rehabilitacji z kciukiem ,gdy na sztandze ponad 100kg to staw na którym leży sztanga napier...a nie miłosiernie a juz ponad 130kg to nie wiadomo co pilnować ,ciężaru czy natężenia bólu Kolega zaaplikował falę uderzeniową "2000 uderzeń" --kurcze dosyć to bolesne ale kilka godzin po chyba [...]

[...] woda i to sie naprawde czulo. OCENA 10/10 biogenix CEll Pump- po tym produkcie spodziewalem sie wiecej, w zasadzie nie odczuwalem zbytnio jego dzialania (byl brany tylko przed treningiem). zaluje chyba troszke, ze nie bralem go tez w dni nietreningowe. ogolnie widac bylo wzrost sily i chyba jednak miesnie nie napuchly tak woda, sa czystsze [...]

[...] dawkowanie . Na mnie nic nie działa pobudzająco, jakieś drżenie rąk, przyspieszone bicie serca, pocenie się- nic takiego--> przy Thermal'u też zresztą. Dzisiaj przed treningiem wziąłem porcje Cp, Thermala i 2 kapsy żeń-szenia i nic . Filmiki w dalszym ciągu się nie wrzuciły na youtube'a - ładują się jeszcze 3 także rozpiska z [...]

[...] o aeroby bo nie jeździłem dzisiaj ale wróciłem o 6 rano z pracy i nie miałem jak bo wróciłem do domu i musiałem się porządnie wyspać. Jutro pojeżdżę sobie jakieś 2-3h przed treningiem- może tak być ?? ++++++++++==========++++++++++ Fotka potreningowego. Teraz szamię twaróg z oliwą i nyny bo muszę wstać o 4.30- rano wrzucę fotki śniadania i [...]

[...] Dzięki ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Ściągnąłem yyy.... znaczy się kupiłem płytkę z Soundtrackiem z filmu 300. Będzie co słuchać przed treningiem bo fajnie nakręca. Mimo ,że jestem techno-przypałowcem to na treningu słucham tylko Moonsorrow, Amon Amarth, Arch Enemy - one królują na treningu a jeżdżenie [...]

[...] Nie pisałem za dużo o suplach, w sumie nie za dużo ich obecnie stosuję - odkąd odszedłem z pracy w sklepie z suplementami nie biorę ich za dużo z kilku powodów ,przede wszystkim nie mam ciągle pod nosem jakiś próbek, testerów itp , po drugie opieram się obecnie na lepszej misce, a suplementacja głównie prozdrowotna , po trzecie [...]

[...] a)dzień treningowy: Co by paliwa nie brakowało, proponuję zrobić drinka „BCEAA”(Tm) ,czyli 10gBCAA Xtra +10g EAA Xtra,którego należy dziabnąć 30-45 min. przed aktywnością fizyczną.Taki drynk mogą również skutecznie wykorzystać pakierzy w dniu,gdy nie mają randki ze sztangą b)dzień nietreningowy: -10g Leucine Xtra po [...]

[...] anabolicznych będą blokować dostęp leucyny do układów przenoszących aminokwasy do mózgu i efekty stymulacyjne przysadki mózgowej będą mizerne. Sugerowane dawki wynoszą 2-4g przed treningiem lub snem. EAA Xtra – preparat aminokwasowy oparty na wolnych aminokwasach egzogennych w proporcjach ustalonych przez FAO/WHO jako tzw. białko [...]

ok. przemysle to. tylko to co proponujesz w opisie jest napisane zeby bac przed treninigem wiec jeszcze cos przed treningowego kupowac gaspari slyszalem ze dobry i pobudza. ale tez nie wiem czy inwetowac w takie cos bo np noz 4 i NO Shotgun V.3 mnie nie klepie. niby pompa jest ale bez tego tez nie jest zle. chyba zeby przyinwestowac w cos naprawde [...]